几十页的文档没有目录，读起来像在翻一本没有索引的书。自动目录能省掉手动对页码的麻烦。
一、前提：先用样式定层级
目录不是手动敲出来的，而是从标题样式里提取的。所以第一步是把章节标题套上「标题1」「标题2」：
选中标题文字 → 在「开始」选项卡点「标题1」（章）或「标题2」（节）。不要用手动加粗放大的方式做标题，那样目录抓不到。
二、插入目录
把光标放在要放目录的位置（通常单独一页），点「引用」→「目录」，选择一种自动目录样式。
插入后目录会带上页码，点击条目还能跳转。默认显示三级，可以在设置里调整。
三、更新与维护
内容改动后，页码会变。右键目录 →「更新域」：
- 只更新页码：只调整数字，适合小改动；
- 更新整个目录：重新提取标题，适合增删章节。
导出 PDF 前建议更新一次，避免页码和正文对不上。
四、目录显示不全或错乱
标题没进目录：样式没套对，或该标题用的是「正文」样式。
出现不该有的条目：正文里某段误用了标题样式，改成正文即可。
层级混乱：检查标题1、标题2 是否用反了，层级取决于样式而不是字号。
五、目录的排版细节
- 目录单独占一页，前后加分页符；
- 目录页码与正文页码分开编号，用分节实现；
- 目录标题本身不要套用「标题1」，否则会把自己也收进目录。
六、导出前的检查
目录更新 → 通读确认条目与正文标题一致 → 导出 PDF。三步做完，目录就不会出错。
七、目录与页码的配合
目录里的页码取自正文页码。如果封面和目录用了独立编号，正文页码要从 1 开始，需要插入分节符并设置起始页码。否则目录里会出现“第 3 页”对应正文第一页的错位。